Este ora 03:02. Sunteți din nou treji pentru a treia noapte consecutiv  și vă simțiți disperați să obțineți orice fel de ameliorare. Ați băut ceaiul de mușețel, ați evitat lumina albastră de la electronice, poate ați optat și pentru melatonină sau alt somnifer și tot întâmpinați probleme de somn.

Care este motivul pentru care se întâmplă acest lucru? Există un remediu?

Există remediu și este un jucător relativ nou pe scenă. Faceți cunoștință cu canabidiolul (CBD-ul). În cazul în care oferă beneficiile dovedite de cercetări, este ceea ce aveți nevoie pentru a avea un somn calitativ. Uleiul CBD și somnul merg mână în mână, datorită efectelor de ameliorare a stresului pe care CBD-ul îl poate avea asupra corpului și al minții. CBD-ul este unul dintre cei peste 100 de canabinoizi care se găsesc în planta de canabis. În întreaga lume, în prezent, au loc cercetări ample asupra CBD-ului și a posibilelor sale beneficii pentru sănătate, iar unele dintre descoperirile oamenilor de știință au un amplu impact asupra comunității medicale. Este unul dintre cei mai studiați canabinoizi alături de tetrahidrocanabinol (THC). THC-ul este compusul care este responsabil pentru stările euforice, însă totodată conține o serie de beneficii proprii. Motivul pentru care CBD-ul este atât de căutat de către oameni este că s-a dovedit a fi de ajutor în diverse afecțiuni și tulburări. Acest lucru se datorează modului în care CBD-ul interacționează în organism.

Toți avem un sistem endocanabinoid în care canabinoizii se leagă de receptorii lor specifici. Cei mai studiați sunt CBD-ul și THC-ul care se leagă de receptorii CB1 și CB2. Aceștia sunt localizați pe tot corpul, creierul și sistemul nervos central. Sistemul endocanabinoid joacă un rol semnificativ în reglarea și echilibrarea organismului prin homeostazie. Când una dintre aceste părți nu este sincronizată cu restul, poate avea un impact major asupra modului în care organismul funcționează în viața de zi cu zi. În cazul în care ați urmărit blogurile din trecut, ați citit probabil despre efectul pe care CBD-ul îl poate avea asupra sistemului endocrin și hormonii pe care îi produce. Dacă nu ați făcut-o, puteți verifica aici. S-ar putea să vă întrebați ce legătură are această explicație cu uleiul CBD și somnul, însă totul are de-a face cu asta. Înainte de a afla în ce măsură vă poate ajuta CBD-ul să dormiți, analizăm factorii care pot cauza aceste nopți neliniștite.

Uleiul CBD și somnul

Stres, stres, stres…și mai mult stres. “Viața era mult mai simplă pe atunci…. “ Este posibil să fi auzit acest lucru de la persoanele în vârstă când vorbesc despre “vremurile bune “. Deși poate că a fost, acele vremuri au avut propriile greutăți. Generație după generație a existat stresul de a face față și cel mai probabil așa va fi întotdeauna. Acesta este un fapt al vieții. De ce pare totuși că acum este prezent peste tot? Statisticile arată că munca și finanțele sunt principalele cauze de stres în ziua de astăzi, însă există și alte motive de stres care afectează viața și în cele din urmă și sănătatea. Presiunea de a obține performanțe, fie la locul de muncă, fie la școală, pentru mulți tineri pe rețelele de socializare ne-a adus într-un punct din viață în care nivelul de stres cu care ne confruntăm nici nu mai par atât de rele. A devenit atât de banal încât avem impresia că totul este normal, însă acest lucru nu este firesc.

Corpurile noastre sunt uimitoare. Multe dintre reacțiile care au loc în interior sunt involuntare ca răspuns la factori, fie interni sau externi. Reacția naturală a corpului la stres este de a produce hormonul cortizol. Acest hormon este secretat de glandele suprarenale și alimentează instinctul de luptă sau de fugă pe care îl avem. Acesta joacă un rol important în reglarea sistemului imunitar, precum și metabolismul. Are rol de a controla stările de spirit, frica, motivația și multe altele. Un nivel crescut de cortizol în organism poate avea o serie de efecte dăunătoare, cum ar fi lipsa apetitului sexual, menstruație neregulată la femei, determinarea creșterii în greutate, probleme digestive, creșterea riscului de boli cardiovasculare și totodată s-a dovedit a fi legat de anxietate și tulburări depresive. Cortizolul are rolul de a crește nivelul glicemiei, pentru a regla tensiunea și pentru a gestiona modul în care organismul folosește și stochează grăsimile, carbohidrații și proteinele. De asemenea, controlează ritmul circadian (ciclul somn/veghe). Acest ultim punct, în special, este important de reținut.

Nu dormiți suficient? – Alăturați-vă clubului

Somnul este ciudat. Închidem ochii și mintea noastră se îndreaptă undeva departe, pentru a fi umplută fie cu imagini foarte plăcute, fie foarte neplăcute. Oamenii de știință nu înțeleg pe deplin somnul, dar există câteva lucruri cu care sunt de acord. Somnul este necesar pentru ca organismul și creierul să se poată regenera corespunzător. Este crucial pentru a ajuta sistemul imunitar să funcționeze la nivelul pe care ar trebui să-l facă și de asemenea, ajută creierul să formeze noi căi și conexiuni. Fără o cantitate adecvată de somn în fiecare noapte, este posibil să întâmpinați dificultăți de concentrare sau dificultăți în ceea ce privește stocarea informațiilor. Conform informațiilor pe care le avem la dispoziție, adulții necesită un somn de 7-9 ore pe noapte, iar copiii și adolescenții mai mult. Realitatea este că majoritatea oamenilor nu se apropie de această valoare. Lipsa somnului suficient poate afecta grav o persoană, atât mental cât și fizic.

Lipsa somnului nu este o glumă și poate avea câteva consecințe destul de grave, cum ar fi:

  • Oboseala
  • Lipsa de motivație
  • Risc crescut de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și alte tulburări
  • Neîndemânare
  • Lipsa apetitului sexual
  • Incapacitate de concentrare și dificultăți de învățare
  • Iritabilitate și schimbări de dispoziție
  • Creșterea în greutate și creșterea poftei de carbohidrați
  • Slăbirea sistemului imunitar
  • Creșterea anxietății și a depresiei

Acestea sunt doar câteva dintre posibilele efecte pe care le poate cauza lipsa de somn. Cortizolul are un impact direct asupra ciclurilor de somn, așa cum am menționat mai sus. Este un hormon necesar organismului care este responabil pentru trezirea noastră și pentru a ne ține treji pe tot parcursul zilei, iar pe măsură ce scade, ne face să ne simțim din ce în ce mai obosiți. La o persoană sănătoasă, nivelul de cortizol este cel mai ridicat dimineața și se reduce treptat până seara când este gata de culcare.

Atunci când nivelul de stres este ridicat și organismul produce mai mult cortizol decât are nevoie, poate face dificilă adormirea. De asemenea, puteți constata că aveți dificultăți în ceea ce privește somnul și vă treziți de mai multe ori pe timp de noapte. Cu cât vă aflați mai mult în această situație, cu atât organismul dumneavoastră produce mai mult cortizol, ceea ce îngreunează și mai tare somnul. Este un ciclu vicios care poate fi extrem de greu de întrerupt și care contribuie enorm la apariția tulburărilor de anxietate și depresie.

Efectele uleiului CBD asupra cortizolului

CBD-ul și THC-ul funcționează în cadrul sistemului endocanabinoid, care afectează sistemul endocrin. Sistemul endocrin este alcătuit din toate glandele producătoare de hormoni din organism. Există un număr mare de receptori canabinoizi localizați în hipotalamus și glandele pituitare, care sunt principalele glande care supraveghează producția de hormoni. După cum este detaliat în acest studiu, uleiul CBD poate avea un efect direct asupra nivelurior de cortizol din organism. S-a observat faptul că odată cu administrarea CBD-ului, nivelurile de cortizol au scăzut semnificativ. În cazul în care utilizați CBD, puteți reduce și nivelul hormonului care în cele din urmă poate ajuta la facilitarea somnului.

Totodată, CBD-ul poate crește nivelul de melatonină, care este un alt hormon necesar organismului pentru un somn adecvat. Producția de melatonină se amplifică în întuneric și scade la lumină, motiv pentru care se recomandă evitarea utilizării electronicelor și a altor forme de lumină noaptea înainte de culcare. Utilizarea unui ulei CBD cu spectru complet, care conține o cantitate mică de THC, poate crește în mod natural nivelurile de anandamidă din corp, oferind o senzație de fericire și o ameliorare a stresului.

Nivel mai scăzut de stres = somn mai adecvat