Care este motivul pentru care sportivii de performanță din NFL, NHL, NBA și UFC utilizează suplimente de canabidiol (CBD)?
Sportivii utilizează CBD pentru a se recupera mai rapid între antrenamente și după concursuri. Recuperarea rapidă înseamnă întoarcerea în sală pentru a continua antrenamentele.
Beneficiile CBD-ului pentru recuperarea musculară:
- CBD-ul relaxează țesutul muscular
- CBD-ul poate ameliora durerile acute în mușchi
- CBD-ul reduce inflamația
- CBD-ul îmbunătățește calitatea somnului
- CBD-ul poate îmbunătăți diferențierea celulelor satelit în mușchi
Ce este mai exact CBD-ul?
Canabidiolul (CBD-ul) este unul dintre compușii activi din planta de canabis, alături de tetrahidrocanabinol (THC), care este compusul psihoactiv al marijuanei. CBD-ul și THC-ul sunt canabinoizi- compuși organici întâlniți alături de peste o sută de alți canabinoizi din planta de canabis. CBD-ul nu este psihoactiv, ceea ce înseamnă că nu provoacă stări euforice.
Care este modul de acțiune al CBD-ului?
CBD-ul acționează printr-un subsistem din organism întâlnit la toate mamiferele, numit sistem endocanabinoid (ECS). Sistemul endocanabinoid este utilizat pentru a ajuta la reglarea homeostaziei- ceea ce înseamnă practic echilibrul intern al organismului. Este important ca totul, începând de la reglarea temperaturii până la nivelul hormonilor să rămână într-un interval specific. Homeostazia este procesul de menținere a acestor valori și intervale optime. Schimbarea acestor intervale în valori extreme pot cauza boli și pot să fie chiar letale.
Cum poate fi de ajutor CBD-ul pentru recuperarea musculară?
1.Reduce inflamația
Reducerea inflamației este unul dintre cele mai importante roluri pe care CBD-ul îl joacă în procesul de recuperare musculară. Cea mai frecventă metodă de reducere a inflamației după o accidentare sau post-antrenament este aplicarea de gheață pe zona afectată.
Există diverse dezbateri în legătură cu faptul că gheața este utilă sau nu pentru recupererea musculară. Însă cercetarea este neconcludentă- unele studii sugerează că aplicarea gheții pe mușchi accelerează timpul de recuperare, în timp ce alte studii au descoperit că acest lucru nu aduce beneficii în ceea ce privește scurtarea timpului de recuperare. Disputa se învârte în jurul rolului inflamației în procesul de recuperare.
Cum ajută CBD-ul recuperarea musculară?
Într-adevăr, procesul de inflamație este conceput de organism pentru a ajuta fibrele musculare deteriorate să se recupereze- prin aducerea fluxului de sânge în zonă și astfel furnizând nutrienți esențiali și oxigen. În plus, fluxul sanguin crescut ajută la eliminarea resturilor celulare, proteinelor deteriorate și a produselor secundare ale contracției musculare, cum ar fi acidul lactic.
Cum încetinește CBD-ul inflamația?
Daunele musculare post-antrenament sau leziunile musculare, adesea implică regiuni specifice ale mușchilor- totuși, procesul inflamator își exercită efectul asupra unor grupe mari de mușchi și articulații care nu au fost afectate. Răspunsul inflamator poate provoca leziuni colaterale în aceste regiuni ale mușchilor și articulațiilor- ceea ce duce la un proces de recuperare mai lent. Acesta este motivul principal pentru care sportivii utilizează antiinflamatoare sau gheață după antrenament sau accidente. Reducerea inflamației limitează daunele cauzate mușchilor și țesutului articular din apropiere.
2. Scade tensiunea musculară
Unul dintre simptomele caracteristice ale DOMS (apariția întârziată a durerilor musculare) este tensiunea musculară. În cazul unei leziuni, tensiunea musculară din jurul zonei afectate poate duce la agravarea durerii- motiv pentru care relaxantele musculare sunt atât de frecvent utilizate pentru atenuarea durerii în recuperarea după exerciții fizice sau după accidente. Unele forme de relaxante musculare utilizate pentru tratarea tensiunii musculare rezistente la tratament sunt medicamente cu benzodiazepină, precum Valium.
Aceste medicamente acționează prin intermediul receptorilor GABA- care sunt reglatorii cheie al relaxării musculare. Benzodiazepinele sunt medicamente puternice și prezintă un risc semnificativ de efecte secundare, precum sedarea, depresia, confuzia, amețeala și tremurăturile- toate acestea afectând negativ funcția atletică optimă.
CBD-ul și alți canabinoizi au efecte similare cu benzodiazepinele asupra GABA- însă fără a provoca efecte secundare severe. Unele cercetări sugerează utilizarea canabisului ca agent de susținere pentru dependența de benzodiazepină, din cauza suprapunerii efectelor dintre cele două. Acest lucru este periculos și necesită monitorizare de către un medic. Nu este recomandat să încercați acest lucru pe cont propriu.
Prin urmare, CBD-ul poate fi un relaxant muscular util pentru calmarea tensiunii musculare și a durerii cauzate de o accidentare sau de un antrenament epuizant.
3. Ameliorează durerea
CBD-ul este considerat un analgezic puternic – dovedit atât de cercetări subiective cât și științifice. Efectul său analgezic poate să ofere suport simptomatic pentru leziunile musculare sau recuperare după antrenament.
CBD-ul ajută în regenerarea mai rapidă, cu mai puțină durere și totodată îmbunătățeste starea de spirit între antrenamente.
4. Îmbunătățeste calitatea și cantitatea somnului
Câteva dintre cele mai importante aspecte ale recuperării musculare se întâmplă în timp ce dormim. Acest lucru se întâmplă atunci când majoritatea proceselor de recuperare devin active. Unele dintre procesele importante care au loc în timpul somnului includ:
- Restaurarea proteinelor deteriorate, precum troponina, actina și miozina
- Îndepărtarea resturilor celulare din zonele deteriorate
- Transformarea în ficat a acidului lactic în glucoză
- Stimularea diferențierii celulelor stem în fibre musculare noi
S-a realizat un studiu pe șobolani în care s-au observat rezultate similare folosind doar CBD. Cercetătorii au descoperit că CBD-ul este capabil să crească cantitatea totală a somnului, precum și capacitatea șobolanilor de a adormi.
Sportivii pot utiliza CBD-ul? Este legal în sportul competitiv?
“CBD-ul este permis în sport? Canabisul nu-i va face pe sportivi să eșueze la un test de droguri? “- sunt întrebări des întâlnite. În timp ce canabisul este ilegal din punct de vedere tehnic, CBD-ul face o excepție clară. În anul 2018, Agenția Mondială Anti-Doping (ANAD) a eliminat CBD-ul din lista substanțelor interzise. Acest lucru înseamnă că Organizația recunoaște faptul că CBD-ul nu este comparabil cu medicamentele care îmbunătățesc performanța, cum ar fi amfetaminele, hormonii sau medicamentele ilegale. Vă recomandăm să vă asigurați că ați verificat legile și reglementările locale.
Testele de droguri utilizate în sporturile de performanță nu pot identifica substanțele chimice din sânge sau urină decât dacă sunt căutate în mod special. Aceste teste nu oferă o listă completă de compuși conținuți în fluide (sânge și urină). Majoritatea testelor de droguri pentru marijuana folosesc anticorpi sintetici pentru a detecta THC sau metaboliți care sunt rezultatul descompunerii THC-ului în organism. Prin urmare, veți eșua la un test de droguri pentru aceste substanțe doar în cazul în care ați utilizat un supliment cu conținut de THC. Din acest motiv, în cazul în care concurați la evenimente sportive profesioniste și sunteți interesat în utilizarea CBD-ului, ar trebui să optați pentru un produs de CBD izolat, testat de un terț. Mai degrabă decât pentru un extract de cânepă cu spectru complet, care poate conține THC.
Este important să înțelegeți modul în care funcționează suplimentul și să ajustați doza în funcție de necesitățile și reacțiile organismului, crescând treptat doza în timp. Vă recomandăm să începeți cu cea mai mică doză recomandată și apoi să adăugați 5-10 mg pe zi până când veți obține doza optimă pentru dumneavoastră. Singura excepție de la acest proces este CBD-ul topic, deoarece nu este absorbit în fluxul sanguin și din acest motiv puteți să utilizați o cantitate mai mare la o singură utilizare.
În cazul în care utilizați pentru prima oară CBD-ul topic, asigurați-vă că aplicați mai întâi o cantitate mică pe piele pentru a verifica posibilele alergii la ingrediente. Dacă nu observați mâncărime sau roșeață după primele 2-3 aplicații, puteți continua aplicarea pe întreaga grupă musculară.
Concluzii: CBD-ul și recuperarea musculară
După un antrenament epuizant, microfilamentele minuscule din fibrele musculare se deteriorează- ceea ce duce la inflamație, durere și pierderea forței musculare. În următoarele 3-5 zile, organismul necesită repararea acestei deteriorări și fortificarea fibrelor. Aceasta perioadă poate cauza dificultăți în ceea ce privește continuarea exercițiilor acelei grupe musculare, ceea ce vă poate încetini beneficiile. Leziunile pot să se agraveze, uneori ajungând în starea care necesită luni întregi de recuperare.
CBD-ul oferă câteva beneficii unice pentru procesul de recuperare prin reducerea inflamației în zona care poate provoca daune inutile mușchilor din jur, îmbunătățind calitatea somnului și astfel sprijinind procesul de reparare și ameliorare a simptomelor, precum durerea sau tensiunea musculară. Toate aceste proprietăți ale CBD-ului pot explica motivul pentru care mulți sportivi raportează îmbunătățiri în ceea ce privește timpul de recuperare.
Domeniul CBD-ului și recuperarea musculară este încă tânăr și există zeci de studii de cercetare pe acest subiect, fie în curs de desfășurare, fie planificate în viitorul apropiat.
