CBD-ul poate ajuta somnul

Canabidiolul, cunoscut și sub denumirea de CBD– este unul dintre principalii canabinoizi din planta de canabis. Canabinoizii interacționează cu sistemul endocanabinoid, ajutând organismul să mențină o stare de echilibru și stabilitate sau homeostazia.

Spre deosebire de tetrahidrocanabinol (THC), CBD-ul nu este psihoactiv, ceea ce înseamnă că nu provoacă stări euforice. În schimb, are o serie de aplicații pentru sănătate, cum ar fi reducerea convulsiilor la persoanele epileptice și amelioarea durerii în diverse afecțiuni.

Unele cercetări și dovezi sugerează că uleiul CBD poate ajuta somnul. Ce trebuie să știți despre utilizarea CBD-ului pentru somn:

Ce spun cercetările despre CBD și somn?

Pentru a înțelege dacă CBD poate îmbunătăți somnul, mai întâi trebuie să înțelegem care este cauza somnului neadecvat.

Există multe lucruri care pot determina somn neliniștit. Potrivit Clinicii Mayo, insomnia poate fi cauzată de:

• tulburări de sănătate mentală, cum ar fi anxietatea, tulburarea de stres posttraumatică (PTSD) și depresia.
• medicamente, care perturbă ciclul somn-veghe
• afecțiuni fizice, cum ar fi sindromul cronic de durere și sindromul picioarelor neliniștite
• cofeina, în special când este consumată la o oră târzie
• factori de mediu, cum ar fi zgomote puternice sau un pat inconfortabil

Dacă insomnia este cauzată de un factor extern sau afecțiuni legate de acesta, CBD-ul poate ajuta în tratarea acesteia. În timp ce cercetările asupra CBD-ului sunt în fază incipientă, unele studii arată că CBD-ul poate trata anxietatea.

Într-o cercetare publicată în anul 2019 s-a analizat dacă CBD-ul are efect asupra îmbunătățirii somnului și în reducerea anxietății. Studiul a inclus 72 de persoane, 47 cu anxietate și 25 cu insomnie. La fiecare subiect i s-au administrat 25 miligrame (mg) de CBD sub formă de capsulă, în fiecare zi. În prima lună, 79,2% dintre pacienți au raportat niveluri mai scăzute de anxietate și 66,7% au raportat un somn mai calitativ.

CBD-ul ajută în ameliorarea durerii, care de asemenea poate provoca tulburări de somn. O revizuire din 2018,   în „Frontiere în Farmacologie” a menționat faptul că există suficiente dovezi care să susțină afirmația că CBD-ul ameliorează durerea. Autorii remarcă faptul că prin reducerea durerii cronice, CBD-ul poate îmbunătăți somnul.

Unele cercetări arată că CBD-ul afectează ciclul somnului. Într-o cercetare din 2014, au fost analizați patru pacienți cu boala Parkinson. S-a observat că CBD-ul ajută în simptomele tulburărilor de comportament din timpul somnului (RBD), întâlnit frecvent sub forma acronimului REM (Rapid Eye Movement), o tulburare care se manifestă prin executarea unor mișcări violente din mâini și picioare sau somnambulism, toate în timpul somnului. RBD-ul deseori este asociat cu somn neadecvat și cu coșmaruri.

Într-o revizuire din 2017 s-a observat faptul că CBD-ul poate ajuta tratarea RBD-ului și dovedește potențial pentru tratarea somnolenței excesive întâlnite în timpul zilei.

CBD-ul poate ajuta în tratarea:

• cauzelor de somnolență
• somnolenței excesive pe parcursul zilei
• mahmureală

Cum ajută CBD-ul somnul?

Deși există studii care concluzionează faptul că CBD-ul poate îmbunătăți somnul, nu se știe care este mecanismul. Majoritatea studiilor menționate mai sus evidențiază nevoia de a cerceta în continuare CBD-ul, pentru a înțelege pe deplin efectele sale asupra somnului.

Cu toate acestea, mulți cercetători spun că CBD-ul îmbunătățește somnul, deoarece abordează cauzele de bază ale insomniei.

Pe măsură ce se fac mai multe cercetări pe CBD, vom afla mai multe despre modul în care poate ajuta somnul.

Mod de administrare a CBD-ului pentru un somn liniștit:

Există diverse moduri de a administra CBD-ul, sub formă de:

• concentrat de vapori
• uleiuri și tincturi
• pastile și capsule
• sub formă de gume

Doza și timpul de administrare a CBD-ului depind de o serie de factori, cum ar fi structura organismului, natura problemelor de somn, care de asemenea afectează modul în care acționează acest ulei. Ceea ce funcționează la unele persoane, ar putea să nu funcționeze la alții.

Majoritatea studiilor clinice despre CBD și somn au implicat subiecți cărora li s-a administrat de la 25 mg până la 1500 mg CBD pe zi. Este recomandat ca inițial să se administreze o doză minimă, iar apoi se crește treptat până când se găsește doza optimă.

Într-o mare parte din cercetările asupra CBD-ului, anxietății și somnului s-a observat că mulți pacienți nu simt imediat efectele. Într-un studiu făcut în 2019 s-a menționat că a durat aproximativ o lună până când subiecții au observat îmbunătățiri. Trebuie să avem răbdare, rezultatele nu întârzie să apară pe termen lung.

Reacții adverse și probleme de siguranță ale CBD-ului

O revizuire din 2017, a analizat mai multe studii asupra siguranței CBD-ului și a ajuns la concluzia că este un tratament relativ sigur. Efectele secundare sunt relativ rare, dar cu toate acestea există posibilitatea să apară unele reacții adverse minore.

Posibile reacții adverse:

• oboseală
• diaree
• modificări de apetit
• modificări în greutate

Deși CBD-ul este considerat în general un produs sigur, un studiu făcut în 2019 pe șoareci a oferit un motiv de îngrijorare în ceea ce privește leziunile hepatice potențial apărute în urma administrării CBD. De asemenea, CBD-ul poate interacționa cu alte medicamente administrate, iar din acest motiv este recomandată să treacă cel puțin 2 ore între luarea medicamentelor și a uleiul , și consultați cu medicul înainte de a începe utilizarea acestui produs.

Este recomandată utilizarea produselor CBD de înaltă calitate. Din păcate, CBD-ul nu este reglementat de Food and Drug Administration (FDA), drept urmare, există unele produse de slabă calitate și posibil periculoase care sunt etichetate ca și CBD.

Înainte de a achiziționa CBD de la o companie, este recomandată cercetarea istoricului acesteia. Evitați companiile cu istoric îndoielnic, cu etichetare necorespunzătoare și optați pentru CBD-ul care a fost testat de un terț.

Potrivit Clinicii Mayo, medicii recomandă rar utilizarea medicamentelor pentru somn pe un termen mai lung de câteva săptămâni. Deși CBD și alte medicamente pot fi de ajutor, este importantă găsirea cauzei de bază a problemelor de somn.

Există posibilitatea să aveți nevoie de o examinare fizică, de o schimbare de obiceiuri de somn sau de  schimbarea medicației. Consultați medicul în cazul în care întâmpinați probleme în ceea ce privește somnul.

Este important să discutați cu medicul înainte de a administra CBD, suplimente sau medicamente. Un medic poate ajuta îmbunătățirea somnului, în funcție de circumstanțele individuale specifice.

CBD-ul este legal?

Produsele CBD din extract de cânepă (cu conținut THC mai mic de 0,3%) sunt legale. Produsele din extract de marijuana (cu conținut THC mai mare decât 0,3%)  sunt ilegale. Rețineți că produsele CBD fără prescripție medicală nu sunt aprobate de FDA și pot fi etichetate inexact.