Anxietatea datorată COVID-19: Sfaturi care vă pot ajuta să faceți față acestui virus
Pandemia COVID-19 afectează atât bunăstarea fizică cât și bunăstarea mentală a oamenilor la nivel mondial. Poate ați întâmpinat deja anxietate sau ați reușit să o evitați până în momentul de față în ciuda situației actuale. De la îngrijorările continue în ceea ce privește sănătatea proprie și a celor dragi și frica de a pierde locul de muncă sau de a efectua munca în manieră sigură până la faptul că viața de zi cu zi a devenit foarte diferită, anxietatea este problema reală care afectează milioane de persoane în Marea Britanie în momentul de față.
Așadar, în timp ce lumea continuă să treacă peste această situație și să găsească un nou stil de viață și de gândire, se speră că vaccinul va fi găsit în curând. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să faceți față anxietății.
Optați pentru uleiul CBD
În fază incipientă, vă recomandăm să realizați unele cercetări privind uleiul CBD și efectele sale asupra sănătății. Utilizarea uleiului CBD pentru anxietate nu este o noutate, este din ce în ce mai folosit pe timp ce trece. Există două studii realizate pe modele animale, efectuate de Institutul Național pentru Abuzul de Droguri pentru GAD (tulburare de anxietate generalizată). Ambele studii au descoperit faptul că utilizarea CBD-ului are un rol important în reducerea stresului.
Desigur, există și alte studii pe care le puteți analiza pentru a vă informa despre efectele CBD-ului asupra anxietății. Acest ulei CBD pentru anxietate, de la Enecta sau MediHemp vine într-o varietate de forme/produse care oferă consumatorilor versatilitate și diverse opțiuni. Puteți alege dintre capsule și tincturi, asigurându-vă că alegeți produsul care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră. MediHemp și Enecta se focusează pe furnizarea de produse de încredere și sigure, care au fost încercate și testate. Uleiurile CBD pentru anxietate sunt produse organice lipsite de substanțe chimice, pesticide sau metale grele, toate fiind produse pure.
Optați pentru un stil de viață sănătos
Stresul și anxietatea pot provoca un cerc vicios în ceea ce privește obiceiurile. În cazul în care suferiți de anxietate, este posibil să dormiți mai mult sau mai puțin decât în mod normal, să mâncați mai mult sau mai puțin decât normal și există posibilitatea ca starea de bine să fie alterată. Folosiți acest moment pentru a vă impune că este momentul să întăriți acele obiceiuri sănătoase de viață din rutina dumnoavoastră zilnică, deoarece acestea au efect profund asupra bunăstării fizice și mentale.
Somnul de calitate, consumul de alimente sănătoase bine echilibrate și activitatea fizică în fiecare zi vor contribui la o bunăstare generală. În cazul în care întâmpinați dificultăți în ceea ce privește menținerea unui stil de viață sănătos, puteți să păstrați un jurnal, astfel vă veți simți mai responsabili în alegerile pe care le veți face. Puteți să vă notați ce alimente și băuturi consumați, cantitatea și calitatea somnului, respectiv activitățile fizice efectuate în ziua respectivă. Există aplicații și chiar și ceasuri inteligente care pot ușura înregistrarea și urmărirea acestor aspecte.
Începeți să vă focusați pe modul de gândire
În aceste momente incerte este foarte posibil să aveți un mod de gândire negativ. S-ar putea să vă concentrați pe toate lucrurile rele, pe necunoscute și pe stres și să nu puteți găsi o cale de ieșire din cercul respectiv. Cum puteți schimba acest mod de gândire? Puteți alege o singură frică de o dată și să vă gândiți cu adevărat la ea, să verificați validitatea acesteia și să vă înrebați care este modul în care vă puteți controla această frică. Scopul este să începeți să disecați toate acele gânduri negative, astfel încât să puteți transforma gândurile negative în gânduri pozitive și să schimbați cu adevărat modul în care priviți situația întâmpinată.
Meditați/respirați profund
Uneori anxietatea poate să nu aibă o finalitate și în timp ea poate deveni severă. Este important să aveți o idee despre cum puteți aborda acest subiect chiar în momentul de față. Meditația și/sau exercițiile de respirație profundă pot ajuta cu siguranță la încetinirea organismului, la calmarea mentală și readucerea frecvenței cardiace la nivel optim. A
ceste exerciții pot necesita puțină practică pentru a le perfecționa, așa că petreceți timp încercându-le și aflând care exerciții/practici au cel mai bun efect asupra organismului dumneavoastră. Nu lăsați anxietatea să devină mai puternică decât sunteți dumneavoastră. Este important să rețineți faptul că ignorarea anxietății și a stresului nu este o soluție sănătoasă. Preluarea controlului situației este cheia în această situație, chiar dacă acest lucru înseamnă să consultați medicul dumneavoastră sau un medic specialist/psiholog.
